[2kg減量達成！]フィットボクシング2の効果と16時間ダイエット⑦～第十八回：171日目～180日目の結果～

ダイエットに失敗した前回。

チートデーが多かった影響かプラスになってしまいました。

ということで今回は気を引き締めて進めるようがんばりました。

がんばりが結果につながって安心しました。

今回はしっかり達成しました。

以下はこのブログでのルールです。

プレイ結果と効果

フィットボクシング2プレイ結果

日付	コース	ストレッチ	推定消費カロリー(kcal)
10/20	休み	–	–
10/21	フリー かるい（3:05） (アッパーコンビ1)	なし	16.04
10/22	休み	–	–
10/23	デイリー　軽め（08:50） (ボディアッパーコンビ、初級コンビネーション2)	なし	59.36
10/24	デイリー　軽め（11:55） (ボディストレートコンビ、初級コンビネーション1)	なし	80.05
10/25	休み	–	–
10/26	休み	–	–
10/27	休み	–	–
10/28	休み	–	–
10/29	休み	–	–

合計消費カロリーは155.45kcalでした。

(目標消費カロリー2,400kcal/ブログ)

消費カロリーは多くないですが、3回プレイは最近では頑張れた方です。

16時間断食ダイエットの結果

チートデイ(ダイエット期間中に特例としてしっかり食事をとる日)は1日！

チートデーと食べたもの

10/27：マック(エグチセット)

目標の範囲内に収まりました。

完全断食：7日、断食時間にヨーグルトを食べた：2日でした。

16時間食べずにいられた日が7日と結構いい感じに進められたのではないでしょうか。

ダイエット効果

ダイエット効果はというと「-2.5kg」　※フィットボクシング開始時比較

前回ブログ時比較「-0.75kg」

前回は増えてしまいましたが、がんばった甲斐もあり無事マイナスとなりました!

やはり16時間断食時間中は何も食べない方が効果はあるのかもしれません。

感想

前回はチートデーが多かった影響もあったのかせっかく減った体重がプラスになってしまいました。

その反省もあり、今回はチートデーを1日だけに収めることができました。

フィットボクシングも3回プレイでき、割と満足です。

ただ、軽く筋肉痛となり筋力低下の心配がでてきています。

やはり16時間断食ダイエットの懸念点である筋力低下の影響でしょうか、

それともただの運動不足でしょうか。

こちらの結果も少し気にしつつフィットボクシングももう少しがんばろうと思います。