[2kg減量達成！]フィットボクシング2の効果と16時間ダイエット⑪～第二十二回：211日目～220日目の結果～

前回は前半5日をチートデーとしてみましたが、結果は無事マイナスを維持できました。

今回は再度ダイエットをしっかりするためチートデーも少なめにしましたが、微妙な結果となりました。

まずまずがんばれたのではないかと思います。

以下はこのブログでのルールです。

プレイ結果と効果

フィットボクシング2プレイ結果

日付	コース	ストレッチ	推定消費カロリー(kcal)
11/29	休み	–	–
11/30	休み	–	–
12/1	休み	–	–
12/2	休み	–	–
12/3	休み	–	–
12/4	デイリー　軽め（8:50） (ボディアッパーコンビ、 ボディストレートコンビ)	なし	54.95
12/5	休み	–	–
12/6	休み	–	–
12/7	休み	–	–
12/8	休み	–	–

合計消費カロリーは54.95kcalでした。

(目標消費カロリー2,400kcal/ブログ)

週末に1回プレイがベースになってきてますね。

16時間断食ダイエットの結果

チートデイ(ダイエット期間中に特例としてしっかり食事をとる日)は2日！

チートデーと食べたもの

11/29：お菓子

11/30：ピザ

完全断食：8日、断食時間にヨーグルトorナッツを食べた：0日でした。

前半2日はお腹が空いてしまい食べちゃいました。

ダイエット効果

ダイエット効果はというと「-2.95kg」　※フィットボクシング開始時比較

前回ブログ時比較「±0.0kg」

変化なし！

今回も中間計測を2回ほど実施しましたが、結果よりマイナスになったりプラスになったりと安定はしませんでした。

ただ±0.5kg以内だったのでこれくらいの差は随時発生するのかもしれません。

感想

今回はしっかりダイエットしようとチートデーを少なめとする生活にしました。

ただ結果にはつながらず維持ということでした。

一つ発見したのは、お昼を遅めの時間にがっつりカレーを食べると夜まで空腹感がなく夜食べずに済みます。

今回お菓子を食べてしまった日は、お昼は遅めに食べたんですが、うどんということなのかがっつりじゃなかったからなのか空腹感に負けてしまいました。

ピザの日はただ、遅くまで起きていたというところでしょうか。

早く寝れば食べずに済みましたね、反省です。

今年もあと少しなので年内に-3kgになるよう次回もがんばろうと思います。