[2kg減量達成！]フィットボクシング2の効果と16時間ダイエット⑤～第十六回：151日目～160日目の結果～

前回自分なりの目標を設定しました。

ゆるめではありますが、現状に合わせた目標なのでその内容でどこまで効果があるかみていきたいと思います。

今回この目標以上の結果にはなりました！

以下はこのブログでのルールです。

プレイ結果と効果

フィットボクシング2プレイ結果

日付	コース	ストレッチ	推定消費カロリー(kcal)
9/30	休み	–	–
10/1	休み	–	–
10/2	フリー かるい （6:10） (ダッキングコンビ1)	なし	37.99
10/3	フリー かるい （6:10） (中級コンビネーション2)	なし	43.13
10/4	休み	–	–
10/5	休み	–	–
10/6	休み	–	–
10/7	休み	–	–
10/8	休み	–	–
10/9	フリー かるい （6:10） (ウィービングコンビ1)	なし	41.98

合計消費カロリーは123.1kcalでした。

(目標消費カロリー2,400kcal/ブログ)

久しぶりに100kcal消費できました。

16時間断食ダイエットの結果

チートデイ(ダイエット期間中に特例としてしっかり食事をとる日)は1日！

チートデーと食べたもの

10/8：ステーキ

どうしてもお腹が空いたので、日付が変わってからお肉を焼いてしまいました…。

完全断食：8日、断食時間にヨーグルトを食べた：1日でした。

断食時間が1時間程増減することはありましたが、断食OKと判断してます。

1ヶ月以上経ちようやくちょっと慣れてきたような気がしています。

16時間断食ダイエット追加情報

断食時間どうしても空腹に耐えられなくなった場合、これまではナッツか無糖ヨーグルトということで続けていましたがもうちょっと他にも食べないなという欲が出てきました。

そこで調査していたら「チーズ」もOKということなので、今後はチーズも加えて乗り越えていきたいと思います。

とはいえ、断食して内臓を休めるが目的だと思うので食べずに乗り越えられるよう慣れるといいなと願っています。

ダイエット効果

ダイエット効果はというと「-2.1kg」　※フィットボクシング開始時比較

前回ブログ時比較「 -0.15kg」

ついに2kgマイナスとなりました！

2kg減るとちょっとダイエットできた感じが出てきますね。

感想

前回設定した直近目標であるフィットボクシング2プレイ回数とチートデー回数は達成出来ました。

16時間断食ダイエットを続けていて、自分に合ったやり方が見えてきた気がします。

基本は2食で、断食前の食事をしっかりしていれば気にせずいけるかなーという感じです。

休み前になると何となく食べてしまいたくなる気持ちとどう付き合っていくかがこれからの課題です。

フィットボクシング2きっかけのブログでしたが、16時間断食ダイエットがメインになっていますが目的は着れなくなった服を着るなのでOKとしたいと思います。